Lunes, 04 de Mayo de 2015

Green smoothie

Los “smoothies” son una rica fuente de vitaminas y minerales que ayudan a desintoxicar el cuerpo. Para todos aquellos que no les gusta consumir verduras en general, es una forma fácil y deliciosa para incorporarlos como un nuevo hábito alimenticio.

Además de ser muy nutritivos y de rápida digestión, son fáciles y rápidos de preparar. Su preparación requiere de aproximadamente 5 minutos. Al consumir batidos verdes con regularidad aumentas la ingesta de potasio, magnesio y otros minerales que permitirán aumentar las defensas de tu sistema inmune, que mejorará tu piel y también permitirá una paulatina eliminación de toxinas que limpiarán tu cuerpo.

GREEN SMOOTHIE DE ZANAHORIA, FRUTILLA Y NARANJA
Ingredientes
Porciones: 2 vasos
•1 taza de agua de coco
•1 puñado de lechuga
•1 taza de frutillas (frescas o congeladas)
•1 taza de zanahorias (cortadas en pequeños trozos)
•1 naranja pelada
•Hielo y endulzante a gusto

Preparación
Mezclá todos los ingredientes en la licuadora, agregando el hielo al final. Las propiedades antiinflamatorias de los ingredientes, lo hacen un smoothie ideal para recuperar tu piel de alergias, irritaciones y condiciones dermatológicas como el acné y la rosácea.
 
Beneficios
•Agua de coco: es la base líquida perfecta porque ayuda a hidratar la piel con pocas calorías y mucho sabor. Además es una buena fuente de magnesio y potasio junto con vitamina B y C. Es una excelente forma de reemplazar electrolitos.
•Lechuga: rica en betacarotenos, fibras y una gran variedad de vitaminas antioxidantes como A, E, C, B1, B2 y B3, siendo también rica en calcio, magnesio y potasio.  Su alto contenido de antioxidantes retrasa el envejecimiento celular, disminuye los niveles de colesterol, y activa la circulación.  Debido a su alto contenido en potasio y agua es un excelente depurador del organismo.
•Frutillas: Una excelente fuente de vitamina C, un poderoso antioxidante que nuestro cuerpo necesita para producir colágeno y para reforzar el sistema inmune.
•Zanahorias: nuestro cuerpo convierte el beta caroteno de la zanahoria en retinoides que son un poderoso antioxidante anti-envejecimiento.
•Naranja: La naranja es rica en vitamina C, pero además contiene flavonoides que ayudan a la regeneración de las células.




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